Wzmocnij odporność zimą! 5 sprawdzonych sposobów!

Zima i przedwiośnie to ciężki okres, w którym nasz organizm wystawiony jest niekorzystny wpływ czynników zewnętrznych. Zmienna pogoda, deszcz i śnieg, centralne ogrzewanie, klimatyzacja, kontakt z osobami przeziębionymi – te wszystkie czynniki wpływają na obniżenie odporności, a w konsekwencji prowadzą do zachorowania. Poradzimy, jak w naturalny sposób wzmocnić odporność i ustrzec się przed zachorowaniem!

Zadbaj o siebie i wzmocnij odporność! nie daj przeziębieniu!

Wzmocnij odporność! 5 sprawdzonych sposobów na wzmocnienie organizmu:

1. Postaw na ciepłe posiłki i to nie tylko te w porze lunchu czy kolacji. Również śniadanie powinno być jedzone na ciepło! Zapomnij o kanapkach, chyba że gustujesz w tostach. Przy obniżonej odporności zimą, ciepłe śniadanie to podstawa! Do posiłków i napojów warto dodawać naturalny miód!

2. Używaj rozgrzewających przypraw! Do potraw możesz dodawać imbir, czosnek, chilli, kurkumę, cynamon, goździki czy kardamon wszystkie korzenne przyprawy możesz stosować w zwiększonej ilości.

3. Idealnym posiłkiem będą potrawy z kiszonych warzyw. Rozsmakuj się w bigosie, zasmażanej kapuście, zupie ogórkowej, kiszonym barszczu czerwonym czy strogonowie. Jeśli lubisz ten smak jedz surową kiszoną kapustę, ogórki i inne kiszone warzywa na przykład buraki.

4. Jedz dużo świeżych warzyw oraz zieleniny – to bogate źródło naturalnych witamin. Pamiętaj o natce pietruszki. Zawiera ona dużo witaminy C!

5. Prowadź higieniczny tryb życia – dobrze się wysypiaj i staraj się codziennie wybrać chociaż na krótki spacer na świeżym powietrzu.

Napisz, co o tym myślisz?