Zrzucenie nadprogramowych kilogramów to tylko część pracy jaką trzeba wykonać, aby cieszyć się wymarzoną sylwetką. Dla wielu osób trudniejszym zadaniem jest utrzymanie efektów. Skuteczne kontrolowanie wagi wymaga samoobserwacji oraz świadomości tego ile kalorii spożywamy w ciągu dnia. Na tym etapieWięcej
Za słodyczami przepada większość ludzi. Niektórzy nawet nie wyobrażają sobie dnia bez słodkiej przekąski np. w postaci batonika czy cukierków. Jednak czekoladka rzeczywiście jest nieszkodliwa, ale nadmiar cukru w diecie jest niestety bardzo niezdrowy dla ludzkiego organizmu. Pewną alternatywą wWięcej
Każdy kto próbował w swoim życiu odchudzania wie, że może to być prawdziwa droga przez mękę. Niejednokrotnie wysiłki ukierunkowane na zrzucenie zbędnych kilogramów kończą się porażką. Czemu tak jest? Przyczyn jest wiele. W poniższym tekście przedstawimy kilka wskazówek odnośnie tego,Więcej
Lubisz wysiłek fizyczny i aktywność na siłowni lub w terenie? W związku z tym często sięgasz po napoje izotoniczne, które w znaczący sposób obciążają twój budżet. Okazuje się, że napój izotoniczny możesz przygotować we własnej kuchni! Poradzimy, jak zrobić izotonikWięcej
Nie od dzisiaj wiadomo, że kiszonki wszelkiego rodzaju to prawdziwa bomba witaminowa i doskonały probiotyk. Korzyści kiszonek i zakwasów są bardzo liczne, i warto zgłębić temat w kontekście zdrowego odżywania. Jak wprowadzić do diety zakwasy warzywne i jakie korzyści płynąWięcej
TBC, czyli Total Body Conditioning, to rodzaj treningu, który cieszy się bardzo dużą popularnością, zwłaszcza wśród kobiet. Trening aerobowy w ramach zajęć fitness TBC pozwala nie tylko przyspieszyć spalanie kalorii i zwiększyć wydolność organizmu, ale przede wszystkim kompleksowo wyrzeźbić mięśnieWięcej
Zdrowie seniora zaczyna się na talerzu. Starzenie się jest naturalnym procesem zachodzącym w życiu człowieka. Po 60. roku życia zwalnia metabolizm, spada wydajność układu odpornościowego, obniża się sprawność fizyczna i pojawiają się choroby wieku starczego. Niektóre procesy możemy spowolnić poprzezWięcej
Liczba dzieci z nadwagą z roku na rok sukcesywnie rośnie. Niewiele pomagają kampanie mające na celu propagowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Dzieci co prawda zjadają jabłko, ale dodatkowo sięgają również po batoniki i słodzone napoje czy fast foody. Z tego względuWięcej
Dlaczego śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Dzięki niemu zyskujemy większą zdolność kontrolowania głodu i sytości, łatwiej się uczymy i koncentrujemy na zadaniach. Owocny dzień warto zacząć owocowym śniadaniem. A trwa przecież sezon na polskie superowoce – borówki, maliny,Więcej
Jesień to czas, kiedy w kuchni i nie tylko rządzą dynie. Możemy wykorzystywać je do przygotowania pysznych potraw i do dekoracji. Ale okazuje się, ze w dyniach cenne są również pestki, które nie tylko świetnie smakują, ale także zawierają cennyWięcej