Lubisz wysiłek fizyczny i aktywność na siłowni lub w terenie? W związku z tym często sięgasz po napoje izotoniczne, które w znaczący sposób obciążają twój budżet. Okazuje się, że napój izotoniczny możesz przygotować we własnej kuchni! Poradzimy, jak zrobić izotonik w domu przy użyciu naturalnych składników.
Spis treści
Jak działa napój izotoniczny?
Napój izotoniczny jest napojem, który zawiera elektrolity i cukry w proporcjach zbliżonych do tych, które występują naturalnie w organizmie człowieka. Taki napój pomaga uzupełnić elektrolity i wodę, które tracimy podczas wysiłku fizycznego. Oto przepis na prosty napój izotoniczny, który można przygotować w domu.
Jak zrobić domowy izotonik?
Składniki na izotonik:
- 1 litr wody
- ¼ łyżeczki soli morskiej
- ¼ szklanki soku z cytryny lub pomarańczy
- ¼ szklanki cukru lub miodu
Sposób przygotowania domowego napoju izotonicznego:
- Wlej litr wody do dzbanka.
- Dodaj ¼ łyżeczki soli morskiej i ¼ szklanki soku z cytryny lub pomarańczy.
- Dodaj ¼ szklanki cukru lub miodu i dokładnie wymieszaj.
Napój izotoniczny jest gotowy! Można go pić podczas treningu, aby uzupełnić elektrolity i wodę.
Kiedy pić izotoniki?
Ważne jest, aby pamiętać, że napoje izotoniczne nie są konieczne do spożycia podczas krótkiego wysiłku fizycznego, takiego jak np. krótki spacer. Są one zalecane do picia podczas długotrwałych i intensywnych treningów. Przed rozpoczęciem intensywnego treningu fizycznego zawsze warto skonsultować się z lekarzem.