Sportowiec pije napój izotoniczny w czasie treningu

Jak zrobić napój izotoniczny w domu?

Lubisz wysiłek fizyczny i aktywność na siłowni lub w terenie? W związku z tym często sięgasz po napoje izotoniczne, które w znaczący sposób obciążają twój budżet. Okazuje się, że napój izotoniczny możesz przygotować we własnej kuchni! Poradzimy, jak zrobić izotonik w domu przy użyciu naturalnych składników.

Jak działa napój izotoniczny?

Napój izotoniczny jest napojem, który zawiera elektrolity i cukry w proporcjach zbliżonych do tych, które występują naturalnie w organizmie człowieka. Taki napój pomaga uzupełnić elektrolity i wodę, które tracimy podczas wysiłku fizycznego. Oto przepis na prosty napój izotoniczny, który można przygotować w domu.

Jak zrobić domowy izotonik?

Składniki na izotonik:

  • 1 litr wody
  • ¼ łyżeczki soli morskiej
  • ¼ szklanki soku z cytryny lub pomarańczy
  • ¼ szklanki cukru lub miodu

Sposób przygotowania domowego napoju izotonicznego:

  1. Wlej litr wody do dzbanka.
  2. Dodaj ¼ łyżeczki soli morskiej i ¼  szklanki soku z cytryny lub pomarańczy.
  3. Dodaj ¼ szklanki cukru lub miodu i dokładnie wymieszaj.

Napój izotoniczny jest gotowy! Można go pić podczas treningu, aby uzupełnić elektrolity i wodę.

Domowe izotoniki z naturalnych składników
Domowe izotoniki z naturalnych składników / Fot. Canva.com

Kiedy pić izotoniki?

Ważne jest, aby pamiętać, że napoje izotoniczne nie są konieczne do spożycia podczas krótkiego wysiłku fizycznego, takiego jak np. krótki spacer. Są one zalecane do picia podczas długotrwałych i intensywnych treningów. Przed rozpoczęciem intensywnego treningu fizycznego zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *